Después del nacimiento de un bebé, la atención se centra naturalmente en él. Pero para poder cuidar, también hay que cuidarse. El autocuidado no es un lujo: es una necesidad.

¿Qué significa autocuidarse en el posparto? No hablamos de spas o tratamientos costosos. Autocuidarse es respetar tus ritmos, escuchar tu cuerpo y darte espacios —aunque breves— para ti.

Ideas prácticas de autocuidado diario:

• Tomar una ducha sin interrupciones.

• Comer algo nutritivo y caliente.

• Respirar profundo durante 2 minutos en silencio.

• Salir a tomar aire, aunque solo sea al balcón.

• Pedir ayuda sin culpa.

Construyendo tu propia rutina:

1. Elige un momento del día que sea posible repetir (por la mañana, siesta del bebé, noche).

2. Haz una lista corta de lo que te hace bien.

3. Apóyate en tu red (pareja, familia, amigas).

4. Sé amable contigo: algunos días no saldrá como planeado, y está bien.

Conclusión: Recuperarte también es parte de maternar. Una rutina de autocuidado sencilla puede devolverte claridad, energía y presencia. Cuando tú estás bien, tu bebé también lo siente.

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